Mudança significa mudar, transformar, modificar, alterar.
Somos seres que se adaptam à mudança desde sempre e esse resultado está espelhado na evolução da espécie, na cultura e no comportamento humano.
Partindo deste pressuposto, ou seja, que a mudança é algo inerente ao desenvolvimento da espécie humana, nem sempre a aceitamos, mesmo que seja algo bom ou necessário para o nosso bem estar físico, mental e social.
Pensamos, muitas vezes, em mudar mas, por vezes, somos invadidos por pensamentos automáticos negativos como: “Quero mudar, mas não tenho coragem!”; “Quero mudar, mas não sei por onde começar!” ou “Estou confuso”, pensamentos que produzem resultados comportamentais pouco possibilitadores para nós e para os outros.
Pouco importa o tamanho da mudança e a idade que tenhamos, pois (nem sempre, muitas vezes) não controlamos o que sentimos, por razões como insegurança, medo, angústia, retração, solidão, entusiasmo, curiosidade, estímulo. O que importa é entender e aceitar que não controlamos o que sentimos, mas que podemos tentar perceber a mensagem que vem com determinada emoção.
Acredito que a mudança e transformação são vividas com mais consciência, clareza e leveza se investirmos no nosso Desenvolvimento Pessoal.
O desafio foi lançado pelo filósofo Sócrates, com a sua máxima socrática, “Conhece-te a ti mesmo!
A minha interpretação desta frase é a seguinte: entendo e conheço mais e melhor os meus limites, as minhas necessidades, os meus valores, as minhas emoções, o que quero e não quero Ser, Ter ou Fazer. Esta tomada de consciência, mais alargada sobre o meu Eu, aumenta os meus recursos internos e permite-me fazer escolhas mais conscientes e definir planos de ação, a partir de quem eu sou, em direção ao que quero ser, ter ou fazer.
Quanto mais e melhor me conheço, melhor me relaciono com as mudanças que quero para a minha vida e com as mudanças impostas pelo outro, pela sociedade ou por eventos que não controlamos, como foi o caso do Covid.
A mudança de trabalho, de carreira profissional e de hábitos, são as mudanças mais desafiantes e difíceis identificadas por alguns dos meus clientes adultos, nas sessões de Coaching.
Vou partilhar convosco, parte da estratégia que utilizo nas minhas sessões de Coaching, para tornar o processo de mudança mais claro, consciente e leve:
- Definir o que o cliente quer mudar.
- Observar o que sente quando fala sobre a mudança.
- Observar os pensamentos automáticos que surgem e como se relaciona com os mesmos.
- Perceber qual é a intenção da mudança e qual é o impacto que vai ter em diferentes áreas e pessoas da sua vida.
- Perceber e definir os valores que têm de estar presentes no processo e na mudança.
- Entender as necessidades internas e externas que devem ser satisfeitas durante o processo de transformação.
- Tornar claro o que a mudança vai permitir alcançar.
- Definir um plano claro e consciente que inclui a definição de intenções e metas, transformação de crenças limitadoras, definição de objetivos, definição de valores.
- Consciencializar o cliente para a importância de viver estas fases com bem estar, ou seja, com foco nos sinais do corpo e da mente.
Acredito que o querer ser mais e melhor Ser Humano é a minha contribuição para o meu Mundo, para mim para os meus e para o meu trabalho e, esta minha convicção, tem sido a maior, mais desafiante e estimulante mudança da minha vida.
Espero que este artigo tenha contribuído para vos trazer uma maior consciência e clareza sobre o tema da mudança e transformação.
Depois de leres este artigo, como lidas, agora, com o verbo mudar e/ou transformar?
